Pred 22 rokmi som sa po prvýkrát stala mamou a krátko na to dvojnásobnou mamou.
Neskutočne šťastnou, no zároveň vyťaženou 24 hodín denne. Častokrát som ešte na obed behala v pyžame, s kruhmi pod očami.
A to si dovolím tvrdiť, že moja kondička nebola až taká zlá. Vždy som žila aktívne – beh, fitness, bicyklovanie, turistika.
No ale povedzme si úprimne….to sa niekomu športuje, keď má celý čas iba pre seba : )
Zo skúsenosti som vedela, že šport je na únavu veľmi dobrý liek, lenže… Ako sa premôcť, keď ste celý deň v jednom kolotoči”? Kde nájsť silu, chuť a čas? Kde dať deti?
Niekto môže namietať a verte, že padli otázky v zmysle: “A načo potrebuješ cvičiť, veď sa okolo detí nabeháš dosť”?!
Áno to je pravda a dovolím si tvrdiť, že takmer každá mama na materskej sa cíti ako na nikdy nekončiacom “kruhovom tréningu” s tým najlepším trénerom v podobe malého huncúta.
No takýto druh pohybu je väčšinou nezdravý.
Či už je to kojenie, prebaľovanie, dvíhanie malých drobcov alebo domáce práce…..to všetko je veľkou zaťažkávajúcou skúškou na našu chrbticu.
Nehovoriac o únave z nedostatku spánku príp. nezdravé stravovanie a zdravotné problémy môžu dostať “zelenú”.
A tak som aj ja, pre vlastné dobro, začala opäť chodiť do fitness centra. No vydržalo mi to asi polroka.
Bolo to náročné časovo, fyzicky a niekedy aj finančne.
Okrem iného som zistila, že dvíhanie činiek mi už nerobí dobre, ba práve naopak, ešte viac ma unavuje a vyčerpáva.
CÍTILA SOM, ŽE POTREBUJEM NIEČO, ČO MA DOSTANE DO FYZICKEJ A PSYCHICKEJ POHODY
Potrebovala som taký druh pohybu, ktorý by bol časovo nenáročný, možný praktizovať doma ale hlavne účinný , odstráni únavu, bolesti chrbtice, spevní telo, zharmonizuje ducha. Zistila som, že takéto účinky má JOGA.
Pravdupovediac nepáčila sa mi predstava cvičiť nejakú “nudnú”, pomalú jogu a vzdať sa posilňovania.
A tak som začala hľadať nejaký kompromis. Spôsob ako to spojiť dohromady.
Večer, keď deti zaspali, začala som vonku praktizovať cviky s vlastnou váhou tela.
Jednoduché a časovo nenáročné. A hneď po nich zopár začiatočníckych jogových pozícií.
Zistila som, že nie je dýchanie ako dýchanie. Pravidelnou praxou som prišla na to, ako správne dýchať a tak urobiť cvičenie ešte účinnejším.
Zaradila som pravidelnú automasáž chrbtice, brucha a nôh. Po cvičení som si vždy ľahla na zem, zatvorila oči a relaxovala. Všetko som robila intuitívne a nenásilne.
NAUČILA SOM SA POČÚVAŤ VLASTNÉ TELO A ONO SA REŠTARTOVALO.
Nepociťovala som únavu, prešli bolesti chrbtice, upravil sa mi spánok , trávenie, upokojila sa myseľ. Bola som fascinovaná, že práve toto funguje a pritom nepotrebujem chodiť ani do posilňovne, ani byť vybavená drahými zariadeniami.
Svojim spôsobom som cvičila POWER JOGU. Možno nie úplne dokonalú ale moju : )
STAČILO MI VLASTNÉ TELO A ČERSTVÝ PRÍVAL VZDUCHU
To bolo pred niekoľkými rokmi. Odvtedy som prešla naozaj kus cesty a nielen čo sa cvičenia týka.
V mojom osobnom živote to tiež zaburácalo. Deti vyrástli, po 20tich rokoch sa mi rozpadlo manželstvo, odišla som z dlhoročného zamestnania, absolvovala pobyt na Malte.
Stretla som svojho súčasného partnera, v 43-och rokoch mu porodila krásneho syna a zostala doma na materskej dovolenke.
A tentokrát si ju užívam naplno : )
POUČENÁ Z MINULOSTI UŽ VIEM AKO SI NÁJSŤ ČAS PRE SEBA ALE HLAVNE AKO SI UDRŽAŤ HARMÓNIU TELA A MYSLE.
Začiatkom r. 2020 som sa rozhodla svoju jogu posunúť o krok ďalej.
V Bratislave som absolvovala Kurz inštruktora power jogy a úspešne ho aj dokončila.
Ešte v ten istý rok som ukončila aj Kurz inštruktora power jogy pre tehotné a deti.
DNES VIEM,
že power joga nie je nuda, spája tradičné s moderným, buduje svalstvo, silu, výdrž, masíruje vnútorné orgány, zbavuje telo toxínov, zlepšuje trávenie, udržuje telo a myseľ v harmónii, učí disciplíne, trpezlivosti, vytrvalosti.
NAUČILA SOM SA
správne dýchať, správne a bezpečné prevedenie jednotlivých pozícií a ich účinok na telo, že radšej menej a krátko ale pravidelne a precíznejšie je viac.
VIEM ZOSTAVIŤ ČASOVO NENÁROČNÚ, ÚČINNÚ HODINU POWER JOGY PRE ZANEPRÁZDNENÉ MAMY
Pretože ako matka troch detí z vlastnej skúsenosti viem, čím si my mamy na materskej prechádzame a s čím bojujeme.
Únava, bolesti chrbtice, nedokonalé telo, oslabené panvové dno, nedostatok času a možno aj nedostatok financií. No napriek tomu sa chceme páčiť sami sebe, svojmu okoliu, partnerovi, cítiť sa žensky a sršať optimizmom : )
V roku 2021, v čase pandémie som vytvorila projekt
POWER JOGA PRE ZANEPRÁZDNENÉ MAMY,
kde pomocou krátkych, nenáročných, no účinných zostáv učím, ako si udržať harmóniu tela a mysle.
Som učiteľ ale zároveň aj večný študent. Ten, komu učarovala joga vie, že je to nekonečný proces transformácie a tak aj moja jogová cesta pokračuje ďalej.
V novembri 2021 sme spolu s manželom predali dom a v marci 2022 odišli na tropický ostrov Bali.
Ako to všetko začalo a čo tomu predchádzalo, si môžete prečítať v mojom článku „PREDALI SME DOM A ODIŠLI NA BALI“
Práve tu, v tom najúžasnejšom jogovom centre Udara Bali, s výhľadom na oceán som prvýkrát objavila AERIAL YOGU, ktorá mi „dala krídla“. Pod vedením tých najlepších učiteľov, zvládnete také akrobatické jogové pozície, o ktorých sa vám ani len nesnívalo.
V októbri 2022 som v Udara Bali absolvovala a úspešne ukončila Kurz inštruktora aerial yogy. Šťastie a obrovskú vďačnosť, ktorú cítim, sa nedajú slovami opísať.
Som mama, milujúca manželka, večný študent a zároveň aj
INŠTRUKTOR POWER JOGY PRE ZAČIATOČNÍKOV
INŠTRUKTOR POWER JOGY PRE TEHOTNÉ A DETI
INŠTRUKTOR AERIAL JOGY
Môj eBook ZDARMA - 20 MINÚT POWER JOGY PRE ZANEPRÁZDNENÉ MAMY
spolu s dvoma lekciami power jogy
Emily Parker
autorka textu